sila idzie masa nie

Nie czytałem całego tematu. Podaj rozkład marko bo nie ma opcji podlewania na tej diecie a masa i sila jak sie zaadoptujesz fajnie idzie.

Nie czytałem całego tematu. Podaj rozkład marko bo nie ma opcji podlewania na tej diecie a masa i sila jak sie zaadoptujesz fajnie idzie. aha, czyli tzw czary inaczej magia, a jeszcze inaczej lamiesz pierwsza zasade termodynamiki, nagroda nobla juz jest ?

Dobry trening sobie wybrałeś , możesz również spróbować 5X5 BILL Star , ćwiczę tym planem od 8 tygodni , siła ładnie idzie i masa również.Zgredami nie jesteśmy i takimi się nie czujemy pierniku stary ;-)

Zależy mi szczególnie na sile jak i na masie, więc nie wiem czy warto rezygnować skoro masa wciąż idzie do przodu ;/ Pierwszy raz stosuje trening FBW i bardzo go sobie chwale ale siła to już inna bajka i zazwyczaj idzie ona w parze z tym pierwszym

[...] Puma! Widze ze szedlem dobrym tropem. Podsumowujac, uwazasz, ze to lepiej kopnie od E5? Mam tez inne pytanie odnosnie klaty.. Robie juz 3 raz specjalizacje, teraz robie ten trening.. i... klata rosnie.. ale dziwne bo.. sila juz nie bardzo, raczej stoi w miejscu, albo powoli w niektorych cwiczeniach, ale masa klaty idzie.. czemu tak sie dzieje?

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. [...]

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi [...]

Rakhu znów mądrze prawi ! JDS ma szanse duże szanse. Lesnar to był inny człowiek w tej walce wypalił się jak Mir po walce z Lesnarem. Ani z Mira ani z Lesnara nic nie będzie ... Z Mirem już się chyba każdy zgodzi, ale fani Lesnara pewnie w niego jeszcze wierzą :) I podkreślam sam myślałem ,że wygra Lesnar.. Miał dobrą stójkę, wbrew temu co tu [...]

Nic nie trzeba zmieniać, póki idzie siła/masa. Można jechać kilka lat na tym samym treningu. POKAŻ TO FBW i jaką miałeś progresję ciężarów oraz kcal w diecie. BS 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 12:06:15

siła stoi za mało wypoczywasz , masa stoi za mało jesz. zły dobór obciążenie na starcie , zła technika - przyczyn może być wiele . Właśnie to wygląda tak że np robiąc klatę mam te 60gk i czasem jest tak że dam rade 3 serie po 12 a ostatnia np 8 a czasem ten sam ciężar dam rade 2serie po 12 w trzeciej już 8 a czwarta to z 5.Technicznie staram się [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

o kreatynie to wiem bo nie raz bralem:) ale ten acetabolan hmm piszesz ze glownie sila kurde a mi chodzi o mase bardziej ,zeby miec na ph:) no ale mysle ze jak idzie sila i jest dobra dieta i trening to masa tez musi isc nie ma bata:)) i moje ostatnie pytanko czy lepiej bedzie wziasc kreatyne przed czy po cyklu acetabolanu?????? [...]

[...] gorsze , bo ceny pojda w gore. Nawet nie chodzi o te zarobki az tak ale o tanie zycie, dlatego jestem zwolennikiem wyzysku sily roboczej na rzecz konsumenta, ktory sam jest sila robocza, wtedy ceny sa niskie i zycie dobre. W Hiszpanii byla bieda gorsza niz u nas? Nie to rozbawiasz mnie, ciekawe dlaczego ludzie wyjezdzali tam na stale do pracy w [...]

w sumie to dodam od siebie, ze czesto jest tak, ze ci z hvjowym genem (grubasy i wyschniete wiory) cwicza ostro, masa idzie jak krew z nosa, sila tez niespecjalnie, mecza sie z dietami itp a taki koles wyglada bez silki jak oni po 1,5 roku ostrego tyrania. takich genetykow jest duzo, ale tu chodzi o to ze oni w wiekszosci nie lansuja sie na [...]

GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]

Dzisiejszy trening: Klatka+trice Wycisk płaska: 50x13 70x8 80x8 90x4 Skośna: 50x10 70x7 70x6 Rozpiętki na płaskiej: 17x10 21x8 21x8 Pompki odwrotne "SZWEDKI": Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, [...]

MarcinRed napewno sie da wszystko sie da ! Tylko ze ja mam z ulotkami a tego raczej nie da sie podrobic tak sadze a masa ci cos idzie i sila czy nic ?

masa idzie powolutku ale i tez sila również skoczyła zdecydowanie z czego się ciesze. hm aktualne rozmiary to 47-48 w bicepsie a co do reszty to nie znam dokładnych wymiarów. :)

,,Program 5x5 powstał dla 13-14 latków, którzy trenują inne dyscypliny siłowe I NIE MOGĄ poświęcić się treningowi siłowemu... Jeśli Twoim celem jest siła/masa, to właściwie 100 % energii idzie na siłownię. Jeśli trenujesz futbol ameykański, to 80 % na boisko, 20 % na siłownię, sw podobnie. 5 x 5 jest LEKKIM, STYMULUJĄCYM treningiem- jeśli nie [...]

Ciężko mi powiedzieć nie znam twojego organizmu każdy jest inny. Na jednego działa dobrze to a na innego co innego. Osobiście niektórzy chwalą sobie testosteron jaki on jest dobry, A mi po nim nic nie idzie tylko włosy rosną dla tego nie polecam takich używek. Lub w mniejszych dawkach. Tak ta kuracja co napisałeś nie jest zła. Siła teraz będzie Ci [...]